Cómo Establecer Metas: El Método de 5 Pasos Que Utilizo
En mis últimas dos publicaciones, hablé sobre el proceso DCA (desea/cree/acepta) y el marco Triple A de Aspiración, Ambición y Acción.
En este artículo, describiré una metodología para establecer metas que he estado usando durante los últimos cuatro años y que aprendí del libro Your Best Year Ever de Michael Hyatt. Te darás cuenta cómo las tres están hermosamente conectadas.
Por si no lo sabías, las personas con metas escritas son treinta veces más exitosas. Con solo anotarlas, te convertirás en parte de un club exclusivo: solamente el 3% de las personas escriben sus metas.
Te invito a experimentar con este marco con otros miembros de tu familia. Mi mamá instituyó el proceso de escribir las metas cuando yo tenía diez años y mi hermano siete. Supongo que su criterio era saber leer y escribir. Usa tu creatividad para hacerlo divertido y canalizar la personalidad y los talentos únicos de cada persona.
“Dispara a la luna. Incluso si fallas, aterrizarás entre las estrellas.” Les Brown, exrepresentante del estado de Ohio
Paso 1 – Cree en la Posibilidad
Todos crecimos con cierto conocimiento que tomamos como evangelio. Algunos de ellos nos ayudaron a tener éxito, y otros fueron útiles cuando éramos niños o adolescentes, pero ya no nos sirven como adultos.
Algunos ejemplos son
- Trabaja duro y deja que el resultado hable por sí mismo.
- Los niños son mejores que las niñas en matemáticas y las niñas son mejores en lectura – compañeros/as ingenieros/as y lectores/as (de todos los géneros), ¡siento su dolor cada vez que escucho esto!
- Si cambio de carrera, ganaré menos dinero del que gano ahora.
- Éxito viene antes que trabajo sólo en el diccionario – elijo mantener esta creencia.
Es importante identificar qué creencias limitan nuestro progreso y crecimiento y cuáles aún nos sirven. ¿Cómo sabemos cuáles son limitantes?
Por lo general, hay cuatro indicadores que nos dicen que estamos atrapados en una creencia limitante.
a) pensamiento en blanco y negro – es imposible obtener un aumento en esta economía.
b) personalización – soy la única mujer en el grupo; nunca seré ascendida antes que ‘los chicos’.
c) catastrofismo – si pierdo este trabajo, nunca conseguiré otro y me quedaré en la ruina.
d) universalización – a nadie le importa el bienestar ajeno.
Una vez que identificamos nuestras creencias, queremos replantearlas de limitantes a abundantes. Puedes ver algunos ejemplos en mi último artículo.
Cuando recién aprendí este método me pareció extraño que este fuera el primer paso en lugar de escribir las metas.
Entonces me di cuenta de que, al replantear nuestras creencias limitantes en abundantes, estamos preparando nuestras mentes para definir objetivos que son expansivos y alineados con nuestra aspiración (en quiénes queremos convertirnos).
Paso 2 – Completa el Pasado
Aquí es donde repasamos el año anterior. Queremos incluir lo que logramos, lo que nos llenó de orgullo, los temas y las lecciones aprendidas.
Un aspecto importante, y una revelación para mí cuando usé este marco por primera vez, es articular nuestros arrepentimientos.
En su libro An Earned Life, Marshall Goldsmith define el arrepentimiento como la emoción que experimentamos cuando pensamos que nuestra situación actual podría ser mejor o más feliz si hubiéramos hecho algo diferente en el pasado.
Lo bueno de incluirlos como parte de la revisión es que podemos ver las cosas que son realmente importantes para nosotros/as (de lo contrario, no nos habríamos arrepentido) y corregir el rumbo para el nuevo año.
También queremos observar lo que no completamos. A veces aprendemos más de lo que no hacemos que de lo que hacemos.
Un tercer aspecto en este paso es la gratitud. Es una forma fantástica de apreciar la totalidad del año que acaba de pasar: momentos de orgullo, arrepentimientos y lecciones aprendidas. Todos ellos nos proporcionan información que ahora podemos usar para nuestro próximo conjunto de metas.
Continuamos preparando nuestras mentes para pensar en objetivos asombrosos, sorprendentes y expansivos.
Paso 3 – Diseña tu Futuro
Este es el paso para el que nos hemos estado preparando. Aquí es donde escribimos, dibujamos o representamos nuestras metas audaces, asombrosas y expansivas.
Aplicando este método, aprendí un nuevo acrónimo de metas.
Todos/as estamos familiarizados/as con los objetivos SMART – específicos (specific), medibles (measurable), alcanzables (attainable), relevantes (relevant) y de duración determinada (time-bound).
El nuevo acrónimo es SMARTER, donde la nueva R significa arriesgado (risky) y la E emocionante (exciting). ¿No es esto increíble?
Algunas consideraciones:
- Las metas no son una larga lista de ‘cosas por hacer’ para el año.
- Queremos tener un máximo de diez objetivos.
- Si es la primera vez que estableces metas fuera del trabajo, comienza poco a poco – por ejemplo, con cinco metas.
En la medida de lo posible, equilibra tus metas en varios aspectos de tu vida: carrera, finanzas, relaciones, vida espiritual, entretenimiento (como viajes, pasatiempos), etc.
Ten una combinación de metas de logro y de hábito.
Los objetivos de logro son aquellos en los que hay un resultado específico al final. Por ejemplo, correr una media maratón, aumentar las ventas en un 20%, mudarse a un nuevo apartamento, etc.
Los objetivos de hábitos son aquellos en los que queremos establecer un nuevo hábito o comportamiento. Por ejemplo, escribir al menos 500 palabras todos los días, hacer ejercicio 3 veces a la semana durante 30 minutos, etc.
Te invito a establecer metas fuera de tu zona de confort. Por lo general, elijo uno o dos de mis objetivos y establezco una versión audaz.
Por ejemplo, uno de mis objetivos era aumentar mi patrimonio neto en al menos un 15%. Esto era factible, aunque no seguro. La versión audaz era aumentarlo en un 40%. Ese hizo que mi estómago reaccionara con ‘OK, no me siento cómoda, no sé si puedo hacerlo… ¡demasiado alto!’
Los niños son los mejores para establecer metas fuera de su zona de confort. A muchos de ellos la vida no les ha golpeado lo suficiente, por lo que aún no se han limitado demasiado. De la misma forma que les animamos a convertirse en astronautas, exploradores del mundo o creadores, motívate a soñar un poco más allá de lo conocido.
Paso 4 – Encuentra Tu Por Qué
¿Por qué queremos lo que queremos? Algunos/as de nosotros/as tenemos una respuesta clara a esta pregunta, otros/as no tanto. Estoy en el segundo grupo.
Muchas veces mi respuesta es ‘me parece interesante’. O ‘tengo curiosidad y ganas de probar algo nuevo’.
A veces el porqué es algo apremiante. En 2018, mi razón para crear hábitos alimenticios saludables fue ‘los resultados de mi último análisis de sangre no fueron los que esperaba, así que hagamos algo ahora antes de que termine con un problema mayor’.
Para mí, el elemento más importante aquí es confirmar que la meta es mi deseo y no las expectativas de otras personas o de la sociedad.
¿Por qué cada meta es importante para mí personalmente? ¿Cómo se alinea este objetivo con mi aspiración de convertirme en X?
Tener ese vínculo claro entre la meta y la aspiración aumentará nuestra motivación para crear más tarde el plan para ejecutar esas metas.
Igualmente importante, nos ayudará a construir nuestro equipo. Para los efectos de nuestros objetivos personales, el equipo incluye nuestra tribu (cómo les necesitamos para apoyar nuestros objetivos y viceversa), comunidades (en persona o en línea), entrenadores/mentores/patrocinadores, grupos de estudio, etc.
Por ejemplo, si tu objetivo es correr tu primer maratón, parte de tu equipo sería un grupo de corredores que entrena para maratones.
Paso 5 – Hazlo Realidad
Aquí delinearás el plan de ejecución para lograr estas increíbles metas que has definido y que están alineadas con tu aspiración.
Este paso puede llevar más tiempo y es posible que desees tener sesiones separadas para analizar el plan. Cada objetivo puede necesitar un enfoque único. Puedes delinear acciones que abordarían múltiples metas.
El año pasado escribí un artículo con un método diseñado para la ejecución de objetivos, que encaja muy bien con este marco.
“El problema de no tener una meta es que puedes pasarte la vida corriendo por el campo y nunca marcar.” Bill Copeland, poeta estadounidense
Una cosa más antes de irte
Establecer objetivos (es decir, transferirlos de los pensamientos en tu cabeza o una lista de “cosas por hacer” a objetivos reales en papel, cartón o software) es otro nivel. Para aquellos/as con jóvenes en su tribu, este es uno de los legados más hermosos que les pueden dejar.
Incluso si haces esto una vez al año y no miras el documento hasta el año siguiente, estarás en ventaja.
Cree en las posibilidades expansivas y abundantes, completa el pasado, diseña tu futuro, encuentra y conecta tus metas con tu por qué, y hazlas realidad.
Imagínate a ti mismo/a el 1 de enero. Estás solo/a en un raro momento de tranquilidad. Estás tomando una bebida de tu elección. Sonríes porque estás pensando en el año que acaba de terminar. ¿Qué te hace sonreír? ¿Es el progreso que has hecho en tu carrera? ¿Finalmente tener un fondo de emergencia decente? ¿Tu primer viaje a una estación de esquí?
¡Escribe (o dibuja) esos logros! Hazlos específicos, medibles, alcanzables, relevantes, limitados en el tiempo, emocionantes y arriesgados (SMARTER). Te mereces tus metas y sueños. No se trata de ‘si’ sino de ‘cuándo’.
“El gran peligro para la mayoría no radica en fijarnos una meta demasiado alta y quedarnos cortos, sino en poner nuestra meta demasiado baja y lograrla.” Miguel Ángel
Fuente: Your Best Year Ever by Michael Hyatt
¿Cuál es uno de tus objetivos audaces? Por favor, déjanos saber en los comentarios.
Como coach de liderazgo, posibilito que el talento logre metas audaces con altos estándares. Mi misión es empoderar a mujeres poco representadas en la industria financiera en la transición de puestos de liderazgo de nivel medio a superior ejercitando la mente para lograr el máximo rendimiento, paz mental y mejores relaciones.
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