Cómo Aumentar La Conciencia
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La conciencia es la base para cualquier transformación. Sin ella es imposible iniciar cualquier tipo de cambio consciente. Cuando tenemos poca o ninguna conciencia, pasamos por la vida como zombis, marionetas o una hoja arrastrada por el viento.
La conciencia es el conocimiento o percepción de una situación o hecho. Una de las características de la conciencia es que no se puede deshacer: una vez que nos damos cuenta de algo o alguien, ya no es posible permanecer en la ignorancia.
La Ley del Ser dice que quién eres se basa en tu nivel de conciencia de quién eres realmente. Para ‘ser’, necesitamos aumentar nuestra conciencia. Sólo así, podremos determinar qué y a quién vamos a atraer y elegir qué tipo de vida queremos tener.
Uno de los aspectos principales de mi trabajo como coach es crear conciencia para mis clientes a través de preguntas y observaciones que inviten a la reflexión.
Aumentar nuestra conciencia tiene muchas ventajas, como mejorar nuestra inteligencia emocional, manejar el estrés, reducir el juicio y el miedo y recuperar el control de cualquier situación.
“La conciencia se trata de restaurar tu libertad para elegir lo que quieres en lugar de lo que tu pasado te impone.” Deepak Chopra
¿Cómo podemos aumentar nuestra conciencia?
1) Conócete a ti mismo/a
La autoconciencia es conocer tu sistema de creencias, valores, pensamientos, sentimientos, respuestas emocionales, etc. Es crucial darse cuenta de lo que está sucediendo en tu interior y a tu alrededor en un momento dado. Esto incluye comprender las causas de tu estrés, así como las influencias y los obstáculos que pueden bloquear tu energía.
Cuando tenemos este conocimiento o conciencia, podemos tomar una decisión consciente para continuar haciendo lo que estamos haciendo o intentar algo nuevo. Decidimos cómo vamos a responder a cada situación – podemos incluso elegir una reacción diferente a eventos similares a los pasados.
Mi cliente Harold fue ascendido para liderar un nuevo grupo dentro de su función en su empresa. Uno de sus objetivos es aprender a pensar y planificar estratégicamente. Tener un nuevo equipo y alcance le presentó una oportunidad única de adquirir esta habilidad. Durante nuestra sesión, a través de una serie de preguntas, descubrimos que Harold no se sentía en control de su propio destino: la vida le había dado varias sorpresas que lo condicionaron a no atreverse a planificar el futuro. Una vez que se dio cuenta de esta limitación, Harold podía ahora elegir: ¿seguiría temiendo planificar el futuro o usaría su experiencia pasada para crear planes más sólidos con múltiples contingencias?
Otra forma de aumentar la autoconciencia es examinar lo que sentimos físicamente, qué emociones estamos experimentando o qué pensamientos nos vienen a la cabeza durante un evento específico o interacción con otras personas.
“Hasta que hagas consciente al inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino.” – C.G. Jung
2) Distingue verdad de la Verdad
Un componente importante de la conciencia es la conciencia de la realidad, que es la capacidad de discernir lo que realmente está sucediendo de la interpretación de nuestra mente de lo que está ocurriendo.
Cuando describimos un evento e incluimos historias y explicaciones de lo que está sucediendo, estamos creando lo que es verdad para nosotros/as y no la Verdad (es decir, los hechos de lo que pasó).
Me encanta una anécdota sobre Mariano Rivera, jugador de béisbol de los Yankees de Nueva York y Jugador Más Valioso de la Serie Mundial. Al describir su trabajo, dice: “Agarro la pelota, lanzo la pelota y luego me ducho”. Creo que podemos estar de acuerdo en que esta descripción es absolutamente objetiva.
La próxima vez que analices un evento, presta atención a las palabras que estás usando, como bueno, malo, debería tener o hacer, etc., que están asociadas con el juicio. Trata de relatar el evento siguiendo la descripción del trabajo de Mariano Rivera y cíñete sólo a los hechos, que no tienen ego, emoción o juicio.
“No vemos las cosas como son, las vemos como somos.” – Anaïs Nin
3) Profundiza
Como parte de aumentar nuestra conciencia, queremos analizar una situación y considerar tanto lo que estamos viendo como lo que no estamos viendo.
Por ejemplo, si uno/a de tus colegas de trabajo es brusco/a contigo durante una reunión, podemos percibir su comportamiento (expresión facial, palabras que usa, tono de voz, etc.). Hay consideraciones que no estamos viendo, como lo que le pudo haber pasado de camino al trabajo o en casa. Quizás esté preocupado/a por algo que no tiene nada que ver con el tema en cuestión.
Cuando no estamos haciendo lo mejor que podemos, comenzamos con una lluvia de ideas sobre lo que podría estar mal. Puede haber factores importantes, como recibir preguntas inesperadas, tener problemas con la conexión a Internet o no tener suficiente tiempo o información para prepararnos adecuadamente para una reunión importante.
También hay factores menores que pueden parecer no relacionados y que podemos descartar como no importantes. Si no desayunamos adecuadamente, es posible que no tengamos suficiente energía física para realizar una revisión de desempeño. Si nuestros zapatos nuevos no son tan cómodos como pensamos, puede ser un desafío pararse y ofrecer una presentación increíble a un nuevo cliente.
“La conciencia es como el sol. Cuando brilla sobre las cosas, éstas se transforman.” Thich Nhat Hanh
Aumentar nuestra conciencia requiere práctica y es la base de cualquier objetivo de desarrollo personal y profesional que tengamos. Al tomar decisiones conscientes para superar los juicios, historias y explicaciones, cambiaremos de dirección más rápido, crearemos diferentes resultados y veremos muchas más opciones a nuestra disposición.
¿Cómo vas a aumentar tu conciencia? ¿Cuál de estas herramientas probarás primero? Por favor déjanos saber en los comentarios. Puedes escribir en español, inglés, portugués o francés.
My mission is to help women transition from mid to senior level leadership positions by creating awareness, increasing emotional intelligence, and unveiling the tools and choices available to them so they can confidently realize and fulfill their potential.