Tres Pasos Para Desbloquear Tu Potencial y Obtener Lo Que Realmente Deseas
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Todos los años, generalmente en los días entre Navidad y Año Nuevo, me siento con mi cuaderno, repaso el año que está terminando y examino los logros, lecciones aprendidas y las metas con progreso mínimo o nulo. La siguiente fase es escribir mi plan para el año siguiente.
Creo firmemente (y tengo evidencia) que escribir mis metas aumenta la probabilidad de alcanzarlas. Y cuando digo escribir, pueden ser palabras, imágenes, dibujos o una combinación. Uso un cuaderno y palabras porque esa es mi preferencia.
También aprendí que escribir cosas (en este caso, objetivos) ocurre en dos niveles: almacenamiento externo y codificación.
El almacenamiento externo es el papel, cartón o software que usamos para transferir y almacenar la información de nuestro cerebro. Podemos acceder a ella más tarde mucho más fácilmente que tratar de recordar lo que pensamos hace unos meses (o incluso minutos).
La codificación es el proceso biológico por el cual lo que percibimos va al hipocampo para ser analizado. Allí se toman decisiones sobre lo que se transfiere a la memoria a largo plazo y lo que se descarta. Escribir cosas aumenta la probabilidad de que esa información vaya a la unidad de almacenamiento de memoria a largo plazo.
A veces, escribir mis metas para el año se siente repetitivo e incluso aburrido. Cuando estoy en mi punto más bajo, pienso ‘¿por qué molestarse en establecer metas?’ He tenido la tentación de no escribir nada para el próximo año. Pero a estas alturas, la rutina está demasiado arraigada en mi ADN… después de todo, he estado anotando mis objetivos desde que tenía diez años.
Para el plan del año que viene decidí experimentar. Superpondré mi proceso de establecimiento de objetivos con el método DCA, que describiré en este artículo.
¿Qué es el DCA?
Bruce Schneider, fundador de iPEC, creó este proceso para permitirnos involucrarnos al 100 % con energía en nuestros objetivos y, como resultado, crear lo que queremos.
El proceso consta de tres partes: desea, cree y acepta (DCA).
“La mayoría de las cosas importantes en el mundo han sido logradas por personas que han seguido intentándolo cuando parecía que no había ninguna esperanza.” Dale Carnegie, escritor estadounidense
1) Desea
Este es el primer paso tradicional en el establecimiento de objetivos, pero con un giro.
Aquí definimos lo que queremos. Algunos ejemplos son “Quiero que me asciendan en el trabajo”, “Quiero perder 25 libras”, “Quiero comprar una casa”.
El giro es incluir también los sentimientos que tendremos una vez que alcancemos la meta.
Por ejemplo, si tu meta es comprar una casa, comprar la casa es la parte tangible de la meta.
¿Cómo te sentirías en tu nuevo hogar? Tal vez tendrás un sentido de pertenencia, experimentarás alegría al ver que otros miembros de tu familia tienen más espacio para jugar.
Estos serían los sentimientos detrás de la obtención de la meta. En este ejemplo, tus verdaderos deseos serían echar raíces y ver a los miembros de tu familia tener más espacio para ellos mismos.
La visualización es una herramienta útil para la segunda parte (o el giro) de este paso. ¿En qué sector queda la nueva casa? ¿De qué color es? ¿Qué tipo de pisos tiene? ¿Tiene patio trasero? ¿Hay una galería?
Al imaginarlo, nota lo que estás sintiendo. Tal vez estés sonriendo cuando veas tu propia oficina en casa (en lugar del sofá que tienes actualmente). Profundiza. ¿Qué provoca esa sonrisa? ¿Es la sensación de tener tu propio espacio físico? ¿Se traduce como el deseo de tener tiempo para ti y tus propios intereses?
Adjuntar los verdaderos deseos a la meta tangible crea ese fuego en nuestro interior. Ya veo que sacas tu cuaderno y empiezas a planificar.
Un aspecto importante en este paso es total honestidad. ¿Deseamos algo que creemos que los demás esperan que nosotros deseemos? Usando el ejemplo de comprar una casa, ¿es esto algo que realmente queremos o es lo que se espera de profesionales que trabajan, en un determinado nivel de ingresos, edad y situación familiar?
Si notas que no sientes ninguna emoción o sentimientos catabólicos como miedo, estrés, ira, etc., es posible que la meta no sea realmente tuya y que sea una expectativa de otras personas.
“A veces parece que el deseo intenso crea no sólo sus propias oportunidades, sino también sus propios talentos.” Eric Hoffer, filósofo estadounidense
2) Cree
El mayor obstáculo para lograr nuestros objetivos somos nosotros/as mismos/as. Sí, eso es correcto. Nosotros/as somos los/as que se interponen en el camino de nuestros propios deseos y potencial.
Nuestros bloqueos internos y saboteadores obstaculizan el camino y nos llenan de mensajes de miedo, estrés, ansiedad, ira, etc. Cuando terminan con nosotros/as, estamos exhaustos/as y sin energía para perseguir nada en la vida.
No todo está perdido. Hay formas de superar nuestros bloqueos internos y reducir la voz de nuestro juez o cualquier otro saboteador cómplice.
Como parte de escribir mis metas, hago una lista de todas las creencias limitantes que tengo.
Junto a cada elemento, tengo una creencia que me empodera y concibe abundancia, posibilidad y confianza en el proceso. Una perspectiva sabia, por así decirlo.
Es posible que debas revisar la lista con frecuencia. Para las autolimitaciones más fuertes, considera tener la versión que te empodera en un lugar que puedas ver todos los días.
Aquí hay algunos ejemplos de mi propio ejercicio a principios del 2022.
| Creencia Limitante | Revisando/Reformulando la Creencia Limitante |
| Si dejo mi trabajo ahora, no encontraré otro igual o mejor al que tengo. | Mi enfoque es alinear mi trabajo con mi propósito y misión en la vida. Yo decido cómo quiero lograr esto y hay muchos caminos posibles. |
| El tiempo es precioso y tiene que ser siempre utilizado productivamente. Ser productiva = lograr algo tangible (marcar ítems de la lista de ‘cosas por hacer’ y tener algo que mostrar). | Descansar, recargar energías y relajarse son logros que posibilitan la productividad. De igual manera, pasar tiempo de calidad con las personas importantes para mí es un logro que nutre quién soy, mi propósito y misión. Me concentro en priorizar y no en la cantidad de cosas hechas. |
| No tengo suficiente energía y tiempo para hacer todo lo que quiero hacer. | El tiempo es un valor fijo (todo el mundo tiene 24 horas en un día, ni más ni menos). Conozco mis diferentes niveles de energía física a lo largo del día y elijo cómo utilizo mi tiempo y energía frente a las actividades que hago todos los días. Tengo suficiente tiempo para las cosas y las |
“Nada puede impedir que la persona con la actitud mental correcta logre su objetivo; nada en la tierra puede ayudar a la persona con la actitud mental incorrecta.” Thomas Jefferson, tercer presidente de EE. UU.
3) Acepta
Este es un paso crucial en el proceso. Aquí es donde ‘vivimos’ nuestro deseo como si ya hubiera sucedido. Estamos aceptando que nos merecemos esa meta que nos hemos propuesto. Usamos afirmaciones que nos inspiran.
Vivir ‘como si’ significa crear una nueva realidad y luego esperar el resultado. Para nuestras metas, pensemos que no son una cuestión de ‘si’. Es una cuestión de ‘cuándo’ las lograremos. Son inevitables
Le estamos diciendo a nuestro SAR que busque confirmación relacionada con nuestro objetivo. Y nuestro SAR, perfecto como es, nos mostrará la información en base a nuestras instrucciones.
Una nota sobre las afirmaciones. Cuando supe por primera vez de este concepto, pensé que era cursi y me sentí cohibida al hacerlo. Las hice de todos modos. Después de todo, las estaba revisando en la privacidad de mi propio baño.
Te animo a que practiques hablarte a ti mismo/a de una manera inspiradora, incluso si se siente raro. Esa sensación (de que es raro) desaparecerá con el tiempo. Además, lo harás en privado (nadie tiene que saberlo).
“Cree en ti mismo/a. Eres más valiente y talentoso/a de lo que crees y más capaz de lo que imaginas.” Roy T. Bennet, The Light in the Heart
Una cosa más antes de irte
Cada meta que establecemos tiene detrás deseos y sentimientos específicos. Esas son las cosas reales que queremos lograr; simplemente estamos usando el objetivo en cuestión como uno entre muchos caminos.
Identificar esos sentimientos y deseos logrará dos cosas: a) te dará el fuego en el estómago para perseguir tu meta, y b) te liberará del resultado ya que puedes elegir otro camino (o meta) para alcanzar esos deseos.
Por ejemplo, puedes descubrir que cuando visualizas la oficina en casa, también te ves a ti misma creando ese negocio o carrera que deseas. Te sientes alineada con tu propósito, estás aprendiendo y creciendo, estás descubriendo tu ser interior. Hay varios caminos potenciales que podrías seguir para lograr esa alineación entre tus acciones y tu propósito. Podrías comprar una casa donde tengas tu propia oficina o estudio. Tal vez no sea una casa sino un espacio de coworking. O tal vez sería convertirte en nómada digital.
El mayor obstáculo que tenemos que superar para lograr nuestros objetivos son nuestras creencias limitantes y otros bloqueos y voces internos que constantemente nos dicen que no podemos hacerlo, que no somos suficientes, que no lo merecemos.
Queremos usar continuamente el diálogo interno para recordarnos que podemos eliminar nuestras limitaciones y crear abundancia. Para los obstáculos internos más arraigados, necesitaremos un recordatorio constante, visible e incluso auditivo de nuestras capacidades y potencial.
Nos merecemos nuestros objetivos. No se trata de ‘si’ los obtendremos, sino de ‘cuándo’.
En ese proceso de desea, cree y acepta, descubrirás cosas sorprendentes sobre ti, tus motivaciones y lo que realmente quieres de la vida.
Te invito a experimentar. El costo es tu tiempo y energía mental para seguir los pasos. El beneficio es descubrir tus verdaderos deseos, qué es exactamente lo que se interpone en el camino y reescribir el código de tu SAR para mostrarle todas las posibilidades disponibles para lograr tus sueños.
Al pensar en tus metas, ¿cuál es el tema común de tus deseos? Por favor, déjanos saber en los comentarios.
Como coach de liderazgo, posibilito que el talento logre metas audaces con altos estándares. Mi misión es empoderar a mujeres poco representadas en la industria financiera en la transición de puestos de liderazgo de nivel medio a superior ejercitando la mente para lograr el máximo rendimiento, paz mental y mejores relaciones.
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